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B群怎麼吃？藥師列7種情況 點名6族群更該補
B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示，B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構及劑量都有關係，他並列出7種不同情況，各自對應的選擇也不同，可依個人需求來決定：1、營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可。廖偉呈解釋，RDA指的是每日營養素建議攝取量，根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群，建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛：高單位B1、B6、B12。3、提升腦力：高單位B1、B2。4、提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用：B1、B2、B3。6、預防心血管疾病：B6、B9、B12。7、改善貧血：B6、B9、B12。不過，廖偉呈指出，若日常飲食攝取均衡，其實不必刻意補充太多的B群，因為它屬於水溶性物質，超出需求的量會被排出體外，多食無益。但若是以下這6類族群，建議可補充特定成份：1、素食者及老年人：維生素B12主要存在於動物性食物中，素食者，尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低，因此需求也會增加。2、常喝酒的人：酒精代謝需要B群的協助，因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦：懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素，特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育，同時B6可以減輕孕吐的症狀，因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者：腎功能不佳者由於飲食受限，及對核黃酸和葉酸的吸收降低，容易缺乏維生素B群。此外，在洗腎過程中，由於維生素B為水溶性物質，容易被移除，因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者：長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象，導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高，因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！王毅喊話日韓：頭髮染再黃鼻子修再尖 也變不成西方人
中共中央政治局委員、中央外事工作委員會辦公室主任王毅，昨會見出席2023年中日韓合作國際論壇主要嘉賓，談及中日韓合作時表示：歐美人分不清中日韓，無論頭髮染的再黃，鼻子修的再尖，也變不成西方人，要知道自己的根在什麼地方。三國合作可以振興亞洲，造福世界。王毅出席國際論壇開幕式並致辭，強調要通過此次論壇，在青島發出中日韓合作重整行裝再出發的明確信號。王毅表示，20多年來，中日韓合作從無到有、從小到大，逐步成長為亞洲最具影響力的次區域合作機制，為三國和亞洲的現代化發展提供了重要動力。王毅強調，站在時代的十字路口，中日韓三方應當把握潮流大勢，汲取歷史智慧，堅定維護三國合作的正確方向。要堅持相互尊重，和睦相處；堅持開放包容，彼此成就；堅持獨立自主，團結自強。王毅指出，亞洲的和平需要三方共同呵護，亞洲的繁榮需要三方共同推動，亞洲的振興需要三方共同奮鬥。為此，中方建議：一要加強互信，攜手維護地區和平穩定；二要加強互惠，攜手打造經濟增長動能；三要加強互聯，攜手推進區域經濟一體化；四要加強互助，攜手應對共同挑戰；五要加強交流互鑑，攜手培育社會民意基礎。親中總統候選人領先 瓜地馬拉邦交添變數？外交部回應了
瓜地馬拉6月25日舉行總統大選，主張親中的阿雷巴洛拿下首輪第二高票，瓜國憲法法庭日前下令檢查選舉結果，為台瓜邦誼增添變數。對此，外交部今天表示，我國駐瓜國大使館與瓜國各方均維持密切且友好的關係，未來任何政黨候選人當選，都將與持續與瓜國攜手合作，深化各項交流合作。瓜地馬拉總統大選6月25日選舉當天出現出乎意料的結果，主打反貪腐的中間派候選人阿雷巴洛贏得足夠選票，闖進8月20日的第2輪決選。阿雷巴洛先前曾表明，他若獲勝，將尋求與中國建立更密切的關係。瓜國憲法法庭日前下令檢查選票，讓大選變數增加，外交部發言人劉永健今天在例行記者會中回應媒體詢問表示，外交部已注意到，瓜地馬拉最高選舉法院因應瓜國9個政黨提起的救濟，並於7月2日宣布，將依瓜國憲法法庭的裁決，重新核計票數，必要時，並將重新計票。他說，外交部尊重瓜地馬拉民主選舉的結果，會持續關注相關事態發展，目前並沒有評論。不過，劉永健強調，我國駐瓜地馬拉大使館與瓜國各方均維持密切、友好的關係，未來任何政黨候選人當選，我國基於民主自由等共享價值及兩國傳統情誼，都將持續與瓜國攜手合作，深化各項交流合作、追求兩國人民最大福祉。
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