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  • 大S二尖瓣脫垂發病送醫 其實6人就有1人

    (健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)



    藝人大S(徐熙媛)有二尖瓣脫垂宿疾,前陣子過於勞累,加上天氣冷而心臟不舒服、昏倒送醫住院檢查,因而躍上媒體版面,二尖瓣脫垂這種疾病,也引發關注。國泰綜合醫院心臟內科主治醫師陳冠任表示,二尖瓣脫垂患者以20到40歲年輕人居多,女性又比男性多,20歲到40歲族群盛行率約10%-15%,代表約每6人到每10人中,就有1人有二尖瓣脫垂。

    二尖瓣脫垂常合併瓣膜逆流

    陳冠任醫師指出,二尖瓣是左心房、左心室間的瓣膜,血液從左心房流到左心室,二尖瓣就好像門,一開一關控制血流,正常情況下,兩扇門關上時應該緊密,血液才不會逆流。當二尖瓣脫垂,這門就有縫隙、關不緊,血液就容易逆流,因此中國信託個人信貸二尖瓣脫垂常合併瓣膜逆流。

    患者劇烈運動時耐受度較差

    二尖瓣脫垂屬於先天疾病、良性疾病,其中95%的患者情況輕微,不算特別嚴重。當二尖瓣脫垂加重,心臟血液逆流也會加劇,血液循環受干擾時,患者就容易喘、胸悶,特別是活動量加大,運動耐受度更會變差。

    二尖瓣脫垂患者若壓力較大、熬夜,或活動量增加,不適症狀可能加劇。陳冠任醫師解釋,患者症狀加劇時,可能稍微爬樓梯、走路久一點就會喘,當發現症狀轉趨嚴重,建議就醫、接受心臟超音波檢查。

    每3-5年就要追蹤檢查

    陳冠任醫師建議,二尖瓣脫垂患者運動時要量力而為、循序漸進,多了解自己的極限。另外,二尖瓣脫垂患者每3到5年要追蹤檢查,平常避免壓力過大、避免過於高興、憤怒或難過,睡眠不足時,症狀容易加重,因此睡眠也很重要。部分體質敏感患者飲用咖啡、茶、酒精等刺激性飲料時,症狀可能更明顯,因此最好避免攝取刺激性食物。

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    防幼兒偏食小錦囊:利用貼紙鼓勵多吃蔬菜

    【華人健康網文/陽明大學醫學院藥理教授潘懷宗博士提供】「媽媽,青椒的味道怪怪的,我不喜歡。」、「軟軟爛爛的茄子好噁心,可不可以不要吃?」、「爸爸,苦瓜好苦喔,根本吞不下去。」……我常常聽到周遭親朋好友的孩子對一些味道「特殊」的蔬菜,採取敬而遠之的態度,希望它們最好永遠不要出現在餐桌上。其實不是只有這幾樣,似乎很多種蔬菜都面臨同樣的命運,而父母親也為這些營養豐富卻不受青睞的食物傷透腦筋,用盡方法多次嘗試,想改變孩子們既定的刻板印象;一份發表在《美國臨床營養學期刊》(American Journal of Clinical Nutrition)的研究指出,家中若有3~4歲不喜歡吃蔬菜的小朋友,父母親只要利用比小指頭一半還小的貼紙,就可以鼓勵他們多吃蔬菜。

    (情境圖片/華人健康網提供)

    英國倫敦大學學院(University College London)的雷明頓博士(Anna Remington),找來了174個家中有3~4歲小朋友的家庭,每天給小朋友吃一種他們不喜歡吃的蔬菜(包括胡蘿蔔、芹菜、紅椒等等),並隨機分成三組,第一組是貼紙組,只要小朋友吃一小口(約2.5公克)不愛吃的蔬菜就給一張小貼紙做為獎勵,第二組是口頭獎勵組,只要小朋友吃蔬菜就給予口頭稱讚,第三組是對照組,按照每個家庭中慣常的作息,可能不做任何表示。

    試驗12天之後,貼紙組的小朋友可以多吃一倍他們原先不喜歡吃的蔬菜(由5公克增至10公克),即使經過3個月後,貼紙組的小朋友仍比較願意嘗試先前避之唯恐不及的蔬菜。但是口頭獎勵組與對照組的小朋友是一樣的,仍是不太願意嘗試不喜歡的蔬菜,顯示口頭獎勵的效果不如貼紙,這有可能是因為父母親的獎勵話語,小朋友聽來毫無感覺或言不由衷。

    如果家中小孩在2週內吃的食物種類在20種以下,就表示可能有偏食問題。長庚醫院曾針對300名2~4歲的兒童進行飲食調查與生長評估,結果發現有63%的兒童有偏食問題,有49%的父母以為自己的小孩飲食營養正常,但其實小孩已經出現偏食的情況。而偏食的小孩體型明顯比不偏食的小孩瘦小,比理想身高矮6.13公分,比理想體重輕了2.04公斤。

    (情境圖片/華人健康網提供)台北二胎

    而兒童容易出現偏食的原因可能如下述:

    ● 1.父母的教養方式:父母本身偏食、過度責罵、或小朋友不專心吃飯(邊看電視或邊學生借錢網打電腦邊吃飯)。

    ● 2.與食物接觸的經驗不佳:不喜歡食物的味道(包括太苦、太辣、太腥、太澀等),食物口感不好(覺得吃起來很噁心),吃它的時候曾經有過不舒服的記憶(被燙到、被噎到、被刺到等等),食物的外觀不討喜也會讓小朋友不想吃。

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    ● 3.攝取過多的零食、含糖飲料、油炸食物:吃太多零食會影響正餐的攝取量,吃慣了重口味的垃圾食物,清淡的蔬菜或正餐相較之下顯得淡而無味,小朋友就不喜歡吃了。

    ● 4.廣告誤導:兒福聯盟曾調查發現有43.7%的兒童以為蔬果汁飲料可以取代蔬菜水果的營養,而且喝慣含糖果汁的兒童會更不喜歡咀嚼蔬菜水果,更會缺乏幫助排便的纖維質,造成嚴重的便秘問題,而偏食的小朋友4天以上才排便的比例是沒有偏食的3倍。

    長期偏食除了可能會影響腦部和身體肌肉的發育外,長庚研究中還發現有73%偏食且瘦小的兒童會害怕陌生環境,31%體力不佳,10%的注意力較不容易集中,甚至有兒童會出現脾氣暴躁的情況,可能與父母一直逼他吃東西,出現嚴重溝通障礙所造成,未來保單借款還有可能會影響到他的人際關係。

    那該如何改善兒童偏食的問題呢?潘老師有以下幾點建議:

    ● 1.家長應採取鼓勵、堅持非強迫的態度:向小孩解釋食物的好處、給予口頭的鼓勵、提供小孩喜歡的貼紙,使用有卡通造型的餐具,請小孩先嘗試吃一口看看(以不勉強的態度)。

    ● 2.食材、烹煮方式多變化:經常變化食材可讓小孩獲得足夠的營養成分,了解小孩不敢吃的原合法借貸因(特殊味道、口感不好、外觀不佳、切太大塊等等),針對這些原因去變化烹調的方式,提高小孩的接受度。

    ● 3.多蔬果的飲食內容:兒童每天應攝取3份蔬菜(一份定義為生菜一碗,或熟菜半碗)和2份水果(每份100公克),家長也可以利用新鮮的蔬果代替零食,讓家中小孩在正餐之外,多吃水果滿足口腹之慾。

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    高纖沙拉減重狠角色這3招跟脂肪說Bye Bye!

    【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】脂肪累積在體內,怎麼甩也甩不掉?如果有這樣的困擾,科學家建議,想要控制脂肪其實並不難,第一步必需多管齊下,包括:透過運動鍛鍊肌肉,還有注意飲食中的胰島素分泌,以及攝取有益體內微生物的食物,幫助減重,學會這3招,就有機會跟脂肪說Bye Bye!

    高纖沙拉減重狠角色這3招跟脂肪說Bye Bye!

    運動鍛鍊肌肉對抗基因、荷爾蒙與老化

    肌肉受到鍛鍊時,會向身體發送需要更多體力的信號,而身體會做出回應,將能量從脂肪等組織導向骨骼與肌肉。激烈的活動可促進肌肉形成、燃燒更多熱量,迫使脂肪與其他生長中的組織爭奪養分。

    此外,運動也可促進脂聯素、成長激素、腎上腺素與雄激素分泌,這些激素均可將脂肪轉變為能量,驅使脂肪從內臟部位轉移至皮下部位。運動還能提高身體對胰島素的敏感度,意即肌肉與脂肪細胞會從血液中吸收更多脂肪與葡萄糖,防止它們滯留在循環系統中,而傷害其他器官。活動量增多的同時,瘦素的敏感度也會上升,進而提升代謝率。

    臺東縣金峰鄉證件借錢美國生物化學博士、前麥肯錫醫藥顧問專家席薇亞.塔拉,在其新書《脂肪的秘密生命》中提到,一旦建立持續運動的習慣,身體便會開始產生永久性的變化,到最後還能支配基因增長肌肉與燃燒脂肪的傾向。這樣一來,由於肌肉比脂肪燃燒更多脂肪,靜止代謝率也會提升。當我們到了逐漸老化、荷爾蒙減少的年紀,也能藉由運動來促進分泌主要荷爾蒙與形成健康斗六代書貸款脂肪。

    運動可減少有害脂肪,增加有益的脂肪。即使你練不成六塊肌,只要活動量夠大,至少也能擁有健康的脂肪組成。

    每天運動45分鐘增加有益的脂肪

    無論你從節食初期就實行運動,還是到了後期才開始鍛鍊,擁有健康的脂肪組成才是最重要的。只要每天至少運動45分鐘,其中包含30分鐘的心肺訓練與至少15分鐘的強度訓練,健康就會有所進展。運動可減少有害脂肪,增加有益的脂肪。即使你練不成六塊肌,只要活動量夠大,至少也能擁有健康的脂肪組成。

    控制精緻醣類的攝取避免誘發胰島素分泌

    應該特別注意胰島素,飲食過量與碳水化合物攝取過多,都會誘發胰島素分泌,促使血液中的養分轉換成脂肪。調節胰島素的最佳方式是控制精緻醣類的攝取量,並且多補充蛋白質、脂肪與纖維。以蛋白質取代醣類有助抑制飢餓感,多吃生菜也可提升飽足感、刺激腸胃裡的「牽張感受器」(stretch receptor)。牽張感受器一旦啟動,最終便可降低飢餓素。進食中或餐與餐之間喝清湯也能提升飽足感,並刺激感受器。

    也有研究顯示,高糖飲食會增加身體對瘦素的抗性,若想避免這種情形,應該盡可能戒除高糖分食物,尤其是內含玉米糖漿的食物。獲得充足睡眠也可提升瘦素的分泌量,並維持低量的飢餓素。

    增加細菌多樣性控制體重

    體內的細菌決定了我們從食物中攝取多少熱量。相反連江借錢管道地,我們吃的食物也會影響微生物的組成,進而影響體重。根據研究觀察,多吃蔬果可減少體內負責吸收熱量的細菌,並增加細菌的整體多樣性,而這兩種因素都與身材維持密切相關。

    吃越多高纖沙拉,對身體越好。大量攝取深綠色生菜可提升飽足感、降低身體的熱量需求、增加細菌多樣性、減少吸收熱量的細菌數,並促進代謝食物的細菌生長。如果你吃的沙拉中包含有利健康微生物組成的蔬菜,如豆類與富含果寡醣的洋蔥、韭蔥與洋薊,恭喜你,你正邁向攝取較少熱量也能飽足的道路。低卡高纖食物有助減重,養成較健康、吸收較少熱量的微生物組成。因此,一旦體重減輕,就會越來越瘦。

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